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龙眼吃多了有什么危害 一天吃几个龙眼最好

2021-06-02阅读(63569)
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龙眼是生活中十分受欢迎的水果,其不仅是美味的果品,而且还可入药使用,可是如果日常吃多了龙眼会有哪些害处呢?

一天吃几个龙眼最好

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最多不超过20个。

在《中国居民膳食指南(2016)》中的饮食建议提到,成人每天应摄入200-350克新鲜水果,且水果种类最好在2-3种为宜,因此龙眼一天食用100-200克是比较妥当的。

如果以一颗龙眼10克计算,一天食用的龙眼数量最好在20颗以内,而且还要注意的是,为了避免一次食用过多的龙眼出现上火的风险,龙眼最好是分次吃完。

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