哈密瓜什么时候成熟,哈密瓜一次吃多少合适-乐哈健康网

哈密瓜什么时候成熟哈密瓜一次吃多少合适

2021-06-09

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哈密瓜是一种十分受欢迎的水果，不少人喜欢在夏天吃点喜欢哈密瓜来解暑消热，那么哈密瓜一般是什么时候成熟的呢？

哈密瓜什么时候成熟

哈密瓜自然环境成熟的话一般是在7-9月，但是通过现代栽培技术控制，哈密瓜的生长周期最早可以在5月前后上市，最晚可以在10月后成熟。

而且按成熟期不同，分早熟、中熟和晚熟品种，早、中熟的称为夏瓜，晚熟的称为冬瓜，其形态、颜色、皮纹都不一样，常见的有红心脆、黑眉毛蜜极甘、炮台红、铁皮、青麻皮等。

哈密瓜吃了起什么作用

生津止渴

哈密瓜是偏寒性的水果，食用后有良好的清热生津、消暑解渴的作用，如果在夏季有口干咽痛、心烦口燥、疲劳乏力、烦躁不安等情况的话，合理的吃些哈密瓜，可以缓解身体的不适症状。

补充营养

哈密瓜营养价值很高，据分析，哈密瓜干物质中含有4.6-15.8%的糖分，2.6-6.7%的纤维素，以及苹果酸、果胶、维生素、钙、磷、铁等物质，适当的进食些哈密瓜，对自身营养的补充能起到一定的帮助。

润肠通便

哈密瓜中果汁水分多，而且其中富含的纤维素物质，食用后能促进胃肠蠕动，加快食物的运转吸收，助推粪便的形成和排出，同时其中的水分可以增加肠道中的水液，从而起到不错的润肠通便作用。

哈密瓜一次吃多少合适

建议不超过200克。

哈密瓜虽然本身热量不算高，但是糖分占其中的成分却是相对较高的，如果吃太多的哈密瓜，对肠胃消化会造成一定的负担，而且作为一种寒性食物，哈密瓜也不宜多吃。参考《中国膳食健康指南》的饮食建议，哈密瓜一天最好吃200克作用，若一天吃两次哈密瓜，分开吃一次吃100克也是可以的。

哈密瓜吃了会胖吗

适量吃不会。

100克哈密瓜的热量大约只有三十多卡，热量虽然不算高，但是其中的糖分是容易被吸收的单糖，如果少量吃的话，一般不会有很明显的发胖，但如果一次多吃，而且没有运动锻炼来消耗摄入的能量的话，那么长期下来身体发胖的风险是很大的。

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