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晨练后可以睡回笼觉吗 晨练适合做什么运动

2021-09-29阅读(109582)
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很多人都有晨练的习惯，那晨练之后还能不能睡回笼觉呢？晨练的时候又适合进行一些什么运动呢？让我们一起来看一下吧。

晨练后可以睡回笼觉吗

1

不建议再睡。

晨练完之后是不建议再继续睡觉的，因为身体在进行锻炼的时候新陈代谢已经加快，并且神经系统也兴奋起来，大脑细胞非常活力，运动后呼吸和心跳速度均加快，身体处在比较亢奋的状态，此时立马睡觉身体各项机能不能得到调整，从而会影响睡眠质量。另外身体在锻炼的过程中会产生一定的乳酸代谢物，此时立马休息会影响乳酸代谢速度，醒来就容易出现肌肉酸胀的情况。

晨练适合做什么运动

2

慢跑

晨间慢跑是一个非常好的选择，这样能促进机体新陈代谢，加速机体血液循环，可以增强心肺功能，加强体质。另外慢跑运动量不是很大，这样不会增加身体的负担。

早操

晨起之后还可以做一套早晨，这样能帮助舒展筋骨，提神醒脑，帮助唤醒身体各项机能。

骑自行车

骑自行车也是一项不错的锻炼，这样能锻炼腿部肌肉，加强身体的协调功能，同时也可以锻炼肺部的呼吸。

晨练是空腹好还是吃了早餐好

3

因人而异。

对于体质比较好的人来说，可以选择空腹状态下晨练，这样能更好的消耗身体热量和脂肪，可以更加的促进机体新陈代谢，加速体内有害垃圾的排出。

空腹运动会需要体内的糖原作为能量，因此很多人空腹晨练后会出现头晕、眼花等低血糖现象，对于这些人来说，就建议要先吃早餐再进行晨练，另外晨练和早餐时间最少要间隔半小时到一小时以上。

晨练后要不要洗澡

4

不建议立刻洗。

晨练完之后是不建议立马洗澡的，因为此时身体血液循环速度加快，体表的毛孔都舒张舒张状态，此时如果里面洗澡的话，寒邪湿气就容易顺着毛孔进入到体内，从而很容易引起感冒。如果晨练时出汗比较多要洗澡的话，也建议先休息30分钟左右，就汗液稍微收敛一下再去洗，另外洗澡的时候要选择温热一点的水。

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