晨练后睡回笼觉好吗,晨练后感觉疲惫正常吗-乐哈健康网

晨练后睡回笼觉好吗晨练后感觉疲惫正常吗

2021-10-11

阅读(189717)

最近开始晨练了，但是每次晨练完，都很累很困，想睡回笼觉，请问晨练后睡回笼觉好吗？还有晨练后感觉疲惫正常吗？

晨练后睡回笼觉好吗

不好，原因如下。

1、达不到休息目的：晨练后人体的神经系统会比较兴奋，还会产生大量热量，不易很快入睡，而且上午的时间不充足，往往睡不了多久就要起来，因此睡回笼觉的话，不能保证好的睡眠质量，也不能保证足够的睡眠时间。

2、影响心肺功能：晨练后睡回笼觉的话，机体会从运动状态转变为相对静止的状态，导致机体的回心血量减少，心、脑、肝、肾等脏器都出现缺血缺氧情况，因此睡回笼觉的话还会3、对心肺功能不利。

3、影响有害物质代谢：晨练后睡水龙觉的话，会肌肉因锻炼而产生的代谢产物，如乳酸等物质不易消除，反而使人出现精神恍惚、四肢松弛无力、周身不爽等不适，因此白天晨练完后，最好不要睡回笼觉。

晨练后感觉疲惫正常吗

正常。

晨练的时候，人体会因运动而消耗大量的能量，所以在晨练过后会出现疲惫，适宜一种正常的生理现象，不需过于担心。

但想缓解这种状况的话，一般把握好运动的量，并及时为机体补充一些能量，就可以避免出现过度运动，机体过于疲劳的情况出现了。

晨练后很想睡觉怎么办

吃些东西

晨练后会想睡觉，是由于机体消耗大量能量，导致机体对大脑的供血、供氧不足所致，所以在晨练后感到疲惫的话，可以通过吃一些东西，为机体补充能量来缓解。

洗澡

洗澡水的温度可以刺激人体的血液循环，使体内积存的垃圾排出体外，同时可以改善大脑的缺血、缺氧情况，因此晨练后疲惫的话，通过洗澡也可以缓解。

晨练后可以马上洗澡吗

不建议马上洗澡。

人体在运动过后，毛孔都处于开放状态，体内的毒素及代谢废物，都会通过汗液从毛孔排出，要是马上洗澡的话，就会导致毛孔闭合，影响代谢废物的排出情况，所以在晨练后，一般建议休息10-20分钟左右，待毛孔自然闭合后再洗澡。

晨练后睡回笼觉好吗晨练后感觉疲惫正常吗

晨练后睡回笼觉好吗

晨练后感觉疲惫正常吗

晨练后很想睡觉怎么办

吃些东西

洗澡

晨练后可以马上洗澡吗

相关问答推荐

热点关注

晨练

回笼觉

大家都在搜

热门运动

晨练

健身

运动常识

健身器材

热点推荐

猜你喜欢

晨练后睡回笼觉好吗 晨练后感觉疲惫正常吗

晨练后睡回笼觉好吗

晨练后感觉疲惫正常吗

晨练后很想睡觉怎么办

吃些东西

洗澡

晨练后可以马上洗澡吗

相关问答推荐

热点关注

晨练

回笼觉

大家都在搜

热门运动

晨练

健身

运动常识

健身器材

热点推荐

猜你喜欢

晨练后睡回笼觉好吗晨练后感觉疲惫正常吗