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一天吃十个山楂过量吗 山楂吃太多会有什么不好

2021-11-26阅读(21758)
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山楂口感酸甜，是一种非常营养的水果，那一天吃十个山楂算不算多呢？山楂吃太多的话对身体会有哪些不好影响呢？想知道就一起来看一下吧。

一天吃十个山楂过量吗

1

偏多。

对于正常人来说，每天吃新鲜山楂最好不要超过5颗，如果是干山楂最好不要超过20g。山楂中含有丰富的有机酸、维生素、黄酮类、三萜皂苷类物质以及多种人体所必需的微量元素，适量食用能促进胃内食物的消化，尤其是脂肪类食物，具有开胃消食、生津止渴等多种作用，但如果过多食用就会增加身体负担，带来物极必反的效果。

山楂吃太多会有什么不好

2

刺激肠胃

山楂中含有丰富的有机酸，食用后会刺激胃酸分泌，过量食用则会加重胃内胃酸，从而容易引发胃痛、反酸等不适症状，同时还容易引发胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

腐蚀牙齿

山楂属酸性水果，其中酸性物质对牙釉质具有一定腐蚀性，长期过量食用会不利于牙齿口腔健康，建议吃完山楂要及时漱口。

导致上火

山楂属于偏温性水果，过量食用容易引发体内其他热症，从而易引发咽喉肿痛、口舌生疮、便秘尿黄等不适症状。

吃山楂能减肥吗

3

有一定作用。

适量吃一点山楂对减肥是非常有帮助的，山楂中含有丰富有机酸，食用后能刺激胃酸分泌，加速肠胃蠕动，从而能加速肠胃新陈代谢，帮助食物更快消化。由于是食用过于油腻食物后吃山楂，能加速脂肪分解代谢，能减少身体对热量的摄入，非常适合减肥人群食用。

吃山楂要去皮吗

4

不用。

吃新鲜山竹时是不需要去果皮的，山楂皮中也含有丰富的维生素、胡萝卜素、类黄酮物质以及钙、铁等多种微量元素，如果去掉果皮这些营养就会被浪费掉。另外山楂皮比较薄，食用起来口感也比较好，只是在吃山楂之前一定要将其外皮清洗干净。

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