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烤红薯长胖吗热量高吗 烤红薯减脂期可以吃吗
2022-10-14阅读(99836)
香甜软糯的烤红薯，深受人们的喜爱，那么烤红薯长胖吗热量高吗？烤红薯减脂期可以吃吗？一起往下看看吧！
烤红薯长胖吗热量高吗
适量吃烤红薯是不会长胖的，烤红薯的热量一般不高。
每100克烤红薯中只含有100大卡左右的热量，烤红薯的热量只有大米的1/3，富含果胶和膳食纤维，适量食用后能够刺激胃肠道，增加肠胃蠕动，促进消化，不容易长胖。
但是烤红薯中的淀粉含量较高，淀粉进入人体后会被分解成葡萄糖，过量食用容易造成肠胃负担，多余的糖原无法被人体消化吸收，会转化为脂肪储存在人体，会导致长胖。
烤红薯减脂期可以吃吗
烤红薯减脂期是可以适量食用的。
烤红薯属于低热量的食物，脂肪含量较少，减脂期间可以适量吃。
烤红薯中富含果胶和膳食纤维，能清除体内自由基，排除身体内毒素，还能够刺激胃肠道，增加肠胃蠕动，润肠通便，有一定的减肥效果。
烤红薯烤箱温度和时间
烤箱烤红薯的时间要根据红薯的大小来决定。
一般情况下，烤箱设置在220度，预热10分钟，然后将红薯放入，烤制时间可以设置为40-60分钟，如果红薯个头较大，可以适当延长烤制时间。
烤红薯中富含胡萝卜素、钾、钙、叶酸、维生素，尤其是钾含量比较高，适量食用可以有效补充身体所需的营养元素。
烤红薯空气炸锅温度和时间
空气炸锅烤红薯的时间要根据红薯的大小和数量来决定。
一般情况下，可以温度控制在200度左右，时间设置为30分钟，然后将红薯放入空气炸锅中烤制。但是如果红薯数量较多，个头较大，需要适当延长烤制时间，这样红薯才能烤熟。
用空气炸锅烤红薯的时候，需要选择合适大小的红薯，以免红薯因个头过大无法放入空气炸锅中烤制，且烤制至一半时长时，需将红薯翻面，保持温度不变后，继续烤制。
待烤制时间到后，可以用筷子戳红薯，如果很容易戳入红薯体内，说明红薯已熟，反之没熟，需继续加热至成熟。
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