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懒人健身法则
2015-09-16阅读(8692)
健身是一种现代人所推崇的养生保健方式，它在加强人的肌肉强度和体魄的同时，可以改善人身体的一些不适症状，长时间不活动的人做一些简单的健身动作，可以活动关节，对健康是有益，生活中有些人比较懒，不喜欢做运动，接下就介绍几种懒人健身的简单动作，让不爱健身的你，也可以加入到健身的行列中来。
劳累睡觉时健身
感到劳累时可平躺在床上，不垫枕头，将腿伸直抬高，左右各10多次后，会立即感到头脑清醒、全身轻松；晚上准备睡觉，上床后，先静卧，缓缓呼吸，做提肛动作数十次，有利于防止失眠，还有利于很快入睡。
伏案时健身
在埋头工作时，随时可以转动脖子、腰部和双腿，也可抖动上下肢，晃晃头，做做深呼吸。坐椅子时双膝弯曲的动作尽量缓慢—些，可消除疲劳。
看电视时健身
看电视时久坐沙发感到疲劳，可换坐在椅子上．将腰背贴近椅子背，双手在椅子背后交叉，尽量挺胸、深呼吸，并收腹数次，可舒腰身体各个部位，消除疲惫。
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