运动养生 > 热身运动的作用
热身运动的作用
2015-09-18阅读(12365)
运动损伤包括韧带和肌健损伤、骨折、肌肉拉伤、关节损伤，其中以关节损伤最为常见。在运动损伤中，有一半以上都是由于缺乏热身而引起的，这也从侧面突出了热身运动的重要性，接下来介绍热身运动的作用。
提高器官机能水平
热身活动还可以提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。内脏器官的机能特点是生理惰性较大，良好的热身活动可在一定程度上预先调整内脏器官的机能，使正式锻炼一开始时内脏器官的动能就可以达到较高的水平，这样还可以减轻开始运动时由于内脏器官不适应所造成的不适感。
小贴士
我们平时进行运动锻炼时，要注意运动时间不宜过长，一次的时长以不超过2小时；如果时间超过时，一定要注意做到缓慢匀速地来增加运动量。
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