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老年人游泳注意事项 老年人游泳注意七大要点
2017-06-20阅读(2402)
现在的游泳爱好人群中，老年人也越来越多了，有的甚至还冬泳爱好者，老年人适当的游泳对于增强体质是有好处的，但考虑到他们的体质还是跟年轻人群有差别，所以关于老年人游泳注意事项还是不能忽视的。
忌进行潜泳练习
老年人的呼吸肌力量减弱，肺的纤维结缔组织增多，肺泡的弹性降低，如果在潜泳的时候屏气时间长，容易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血或脑缺氧昏死等现象。
剧烈运动后忌立即下水
参加过剧烈运动之后不能立即下水游泳，因为剧烈运动后，人体体温升高，身上汗水还没有完全干透，马上下水的话，会因为体温和水温之间的温差太大，导致身体受到强烈的冷刺激，引起感冒或腿抽筋的现象，应该休息片刻，待体温接近正常之后再下水。
运动量要循序渐进
每次游泳的运动量要适度，刚开始游泳的时候，运动量要小一些，以稍觉疲劳为度，坚持一段时间后，感觉不是很疲劳了，再逐渐增加运动量，如果适应能力慢慢提高了，就说明体质也在慢慢增强。
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