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运动后全身酸痛怎么缓解 运动后全身酸痛是怎么回事

2017-06-22阅读(2656)
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每天坐着的时间长了,有时间好好运动一下,出一身大汗还是很舒服的, 但是很多时候我们就听到有人说运动完之后全身酸痛特别厉害,那么运动后全身酸痛怎么缓解呢?

运动后全身酸痛的原因

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人在运动的过程中会产生乳酸和酒精,长期不运动,偶尔一次进行锻炼时,身体在乳酸和酒精的作用下,就会产生酸痛的感觉。

比如跑步或下蹲运动后腿部酸痛,仰卧起坐后肚子酸痛,打球之后胳膊酸痛等等。

运动后全身酸痛的原因

运动后及时按摩缓解酸痛

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运动后出现全身酸痛的时候,要注意及时按摩酸痛部位,这样可以使产生的乳酸和酒精尽快分解掉,以缓解酸痛。

运动后及时按摩缓解酸痛

运动后散步一段时间再休息

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运动之后不要马上就坐下休息,最好坚持走一段时间,这样能使得身体酸痛的感觉得到释放,以缓解酸痛。

运动后散步一段时间再休息

洗热水澡减缓酸痛

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运动完之后洗个热水澡,热水促进了血液循环,使肌肉得到放松,可以有效减缓疲劳和辛苦,使身心得到释放,这样身体酸痛的感觉也会慢慢消失。

洗热水澡减缓酸痛

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