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第一次练瑜伽全身酸痛是怎么回事
2017-12-14阅读(304189)
很多人听说练瑜伽可以放松身心、塑造好看的身体曲线、增强体质，于是就纷纷参加这个运动，但是不少人发现第一次练完瑜伽后全身都痛，这是为什么呢？
初次练瑜伽的正常现象
第一次练瑜伽的人，身体比较僵硬，各个部位的关节、肌肉、韧带都舒展不开，突然练瑜伽，突破自己的身体极限，会出现肌肉酸痛，一般在练完瑜伽第二天会有全身痛的现象，这种情况是正常的，多练几次这样的现象就会减轻甚至消失。
没有做热身
第一次练瑜伽，很多人不做热身运动，会使得身体肌肉和关节等不能活动开，体内器官也没有一个适应的过程就直接去做各种扭转、弯腰、拉筋等动作，容易造成身体的不适。
练习时间太长
许多人第一次接触瑜伽，可能兴趣满满，一个动作接着一个动作进行，一次就练个一两个小时，练习量太大，导致身体承受不了这样的负荷，也会出现全身痛等不适症状。
动作姿势不对
第一次刚刚学瑜伽，对于瑜伽的各个动作要领不熟练，做动作时姿势不对或是用力太猛，会导致肌肉疲劳或拉伤，从而全身疼痛。
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