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产后做什么运动可以恢复身材 产后运动要注意什么
2017-06-26阅读(2277)
女性怀孕后，由于胎儿发育，子宫不断增大，腹部膨隆，到妊娠后期更为明显，分娩后一时难以恢复，所以产后做做运动，不但有利于促进生理功能的恢复，还能恢复身材，那么产后做什么运动可以恢复身材呢?
产后运动要注意什么
1.生完宝宝后运动的时候要注意运动速度正常，确保运动时运动到肌肉，并避免受到伤害。
2.从产后第二天开始可以在床上做一些抬头，伸臂，抬腿运动，以锻炼腹肌，每天做4到5次。
3.为了预防后位子宫形成，顺产24小时后早起或晚上入睡前，最好各俯卧15分钟;产后一周开始可以做仰卧起坐运动。
4.在医生，助产士指导下进行运动，从轻微的运动开始，逐渐加大运动量，以不过度疲劳为限。
5.剖腹产后女性从拆线后开始做运动，阴道，会阴切开或有裂伤的人，伤口恢复前要避免进行促使盆底肌恢复的动作，腹直肌分离的人，缠上腹带后再做练习。
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