运动养生 > 运动后马上洗澡好吗 运动后洗澡有什么危害

运动后马上洗澡好吗 运动后洗澡有什么危害

2017-06-28阅读(2149)
收藏 复制地址 转载

运动之后出了一身大汗,导致身体黏糊糊的很不舒服,所以很多人习惯在运动后马上就洗澡,认为既可以洗掉身上的汗水污垢,又可以消除疲劳,那么运动后马上洗澡好吗?

运动后洗澡用热水还是冷水好

5

运动后最好还是洗热水澡。

热水可以洗掉身上的汗液,保持皮肤和毛囊清洁,加速皮肤和肌肉血管血液循环,使毛细血管扩张,促进机体排热和新陈代谢,并加快乳酸等代谢产物清除,使皮肤能顺畅排汗;此外,适度的热水洗澡还可以使全身肌肉放松,起到镇静,止痛作用。

注意:热水洗澡时水温不宜太高,一般35到40度的水温最好,洗澡次数也不宜过于频繁,因为洗澡次数过多,会洗掉皮肤表面正常分泌的油脂,以及寄生在皮肤表面的保护性菌群,从而降低皮肤抵抗力,反而容易导致疾病。

349
养生攻略
0
问答
0
积分