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十大刮油食物，夏天必看~

2017-08-04阅读(1758)

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夏天天气燥热吃什么都觉得油腻，如果你有这种感觉，不妨试试下面几种“刮油”食物。

燕麦

9

燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低。

既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

山药

10

黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。

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营养成分

叶酸 / 胆固醇 / 膳食纤维 / 大蒜素 / 维生素 / 碳水化合物 / 鱼油 / 花青素 / 胡萝卜素 / 软骨素 / 氨糖 / 铁剂

饮食禁忌

食物中毒 / 喝茶禁忌 / 食物相克 / 发芽

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