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运动后喝盐水还是糖水 运动完喝什么水最好

2017-08-31阅读(1642)
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运动后身体由于排汗会流失大量水分，因此补充水分很重要，但是补水不宜盲目的补，喝对了才有益于运动后恢复。那么运动后喝盐水还是糖水好?

运动后喝盐水还是糖水

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运动后喝盐水和糖水都有一定的好处，但喝淡盐水比喝糖水更好。

大量运动之后，因为排汗，体内流失了大量水和无机盐，喝淡盐水能更好的补充水分，而喝糖水有助于补充体力。

运动后喝盐水的好处

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预防运动后低钠血症

运动后适量喝盐水，能补充在运动中随汗液流失的钠盐，从而预防运动后出现低钠血症。运动后流失钠盐过多，轻微的表现有食欲降低，肌肉无力等;情况比较严重的会出现恶心呕吐，血压降低，头痛眩晕，肌肉酸痛，肌肉痉挛等。

避免脱水

运动后适量补充盐水能保证摄入充足的水分，平衡体内汗液的流失，避免因为脱水给身体带来损伤。

运动后喝盐水放多少盐

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运动后喝盐水虽然对身体有好处，但盐的摄入量不宜太多，喝淡盐水最为适宜。普通成年人每日盐的摄入量不宜超过六克，而运动员对钠的需求量较高，所以摄入的盐含量可以稍微高一些，常温训练下不要超过5克，高温训练下不超过8克。运动后喝300到400毫升盐水最为适宜。

运动后喝糖水的好处

4

运动后身体消耗了大量能量，经过锻炼后身体处于低血糖状态，适当的喝点糖水，给身体补充糖分，以弥补身体消耗。

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