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运动前热身的重要性
2015-12-14阅读(12196)
进行运动之前我们一般会要求先进行充分的热身运动。不少人因为不重视进行运动前的热身，所以很容易导致各种运动损伤，丧失进行运动的兴趣。那么究竟进行运动前热身有什么重要的作用呢？
提高肌肉温度，预防运动损伤
运动前进行一定强度的热身准备活动，能够使肌肉内的代谢过程加强，温度增高，粘滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，这样有助于增强肌肉力量、韧带的韧性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩而造成的运动损伤。
提高内脏器官的功能水平
人体的内脏器官有一个很强的特点就是生理惰性比较大，就是在人体进行运动时，内脏器官并不能立即进入活动状态。所以运动前进行热身能够在一定的程度上让内脏器官功能发挥作用，还可能减轻在运动时内脏器官的不适应出现不舒服感。
放松肌肉，加快血液循环
运动前进行热身运动，能够帮助僵硬的肌肉得到活动放松，增加流向肌肉的血液量，放松肌肉的同时，加快身体血液循环，让全身提前进入运动状态。
调节心理状态，兴奋大脑皮层
运动前进行热身运动还能够帮助锻炼心理活动，能够帮助调节心理，建立各运动中枢中间的神经联系，使大脑皮层处于最佳兴奋状态。
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