运动养生 > 提肛运动一次做多久 注意不要过度训练，小心伤身！
提肛运动一次做多久 注意不要过度训练，小心伤身！
2017-11-13阅读(145)
随着大家对养生的重视，健身运动的方式也越来越多了，现在又出现了可以帮助改善肛门淤血、防治肛门疾病，提高性能力的提肛运动，于是很多人就将其当成是日常运动之一，但由于刚接触提肛运动，很多人不知道一次要做多久？
注意事项
1、做提肛运动时，注意收缩时深吸气，放松时呼气，配合这样的呼吸能够增强锻炼效果。
3、锻炼次数不宜过于频繁，强度不易过大，并且在练习过程中一定要注意动作到位，否则就是白做了。
4、锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。
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