提肛运动能治疗痔疮吗跟着这样做效果会更好哦！-乐哈健康网

提肛运动能治疗痔疮吗跟着这样做效果会更好哦！

2017-11-14

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说到提肛运动，听名字就能大概了解是什么意思，也就是收缩肛门附近的肌肉，然后放松，反复进行的动作，据说做提肛运动能够治疗痔疮，这是真的吗？

哪些运动也能治疗痔疮

旋腹运动

做法：

1、仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动

2、逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。

举盆骨运动

做法：

1、仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点。

2、使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放放下。

3、熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做1一3次，每次20下。

提重心运动

做法：

1、两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气。

2、此势可连续作5～6次。

跛足行走

学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，可以锻炼提肛肌，每次持续10—15分钟，每日2次，坚持1—3个月有效。

爬行运动

模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势，静脉回流不会受阻，肛门压力低，静脉壁不会变薄，所以不会出现痔疮，人们模仿它们爬行，有利于痔疮的治疗。

注意事项

1、痔疮发炎肿胀、脱出嵌顿或肛裂发作时，不宜做提肛运动，要等症状控制后才能进行。

2、做提肛运动时，肛门收缩的力度以自己感到舒适为宜，不可太过用力，以免造成伤害。

3、提肛运动不要做的太过频繁，以免提肛肌训练过度，反而影响排尿，提肛之时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

4、提肛运动只做辅助疗法，并不能取代医学上的治疗，因此患有痔疮的话还应及时到医院确诊治疗。

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