运动养生 > 提肛运动躺床上怎么做
提肛运动躺床上怎么做
2017-11-17阅读(210274)
提肛运动即有规律的往上提收肛门，经常练习可以增强肛门括约肌功能，治疗前列腺疾病，防治肛门疾病。那提肛运动可以躺着做吗？提肛运动床上怎么做？
注意事项
1、同时可以采取仰卧放松呼吸来帮助增强效果，具体做法：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。
2、提肛运动需要循序渐进的练习，持之以恒的坚持才能见到效果的。
3、提肛运动不宜做得太过频繁，以免提肛肌训练过度，反而给身体带来伤害。
相关问答推荐
-
0个回答Q 提肛对痔疮有用吗
-
0个回答Q 提肛运动能躺在床上做吗？用哪种姿
-
0个回答Q 打算做做提肛运动，但是不知道它有
-
0个回答Q 提肛运动虽然好处很多，但听说并不
-
0个回答Q 想要通过做提肛运动来帮助顺产，在
-
0个回答Q 怀孕之后可不可以做提肛运动？
-
0个回答Q 提肛运动的正确方法
-
0个回答Q 提肛运动的坏处
-
0个回答Q 提肛运动有什么好处
-
0个回答Q 提肛运动每天做多少合适
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
热门运动
-
健身
-
运动常识
-
健身器材
-
球类器材
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使