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中老年健身操拍手操 八种简单的拍手操

2017-11-28阅读(605)
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健身操适应性很广,不仅青少年可以进行锻炼,很多中老年人也可以练习。而拍手操就是中老年健身操中的一种简单却又良好效果的运动。那么,中老年拍手操怎么做呢?下面介绍几个简单的拍手操动作。

拳头拍手

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双手握拳,掌心相对手指接触拍手。这对治疗肩部疼痛和头痛有帮助。

手指拍手

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两手腕接触不分开,鼓起手掌,手指接触拍手,掌心不相接触。此法有利于预防和治疗心脏和支气管疾病。

颈后拍手

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双手放在颈后拍手。此法有利于缓解肩部疼痛,消耗胳膊和肩部的多余脂肪。

手背拍手

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一只手拍打另一只手的手背。手背拍手对脊椎和腰的健康有利,腰部疼痛着可以长时间坚持这个动作。

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