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爬山能提高性功能吗 这些运动也能起到一样的效果
2018-03-09阅读(326)
性功能不好的话，不仅容易使男性丧失自信，还会影响夫妻感情，于是很多人就会寻找能提高性功能的方法，而做一些运动也能起到一定的效果，那爬山能提高性功能吗？
爬山能提高性功能吗
能。
一般来说腰腹、臀部、腿部肌肉的力量对于性功能是很重要的，而爬山的时候对于腿部、腰腹部、骨盆等部位都能起到锻炼作用，长期坚持能帮助提高性功能。
爬山提高性功能效果好吗
较好。
1、爬山可以增强体质和心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢，舒缓压力，在过性生活时可以保持正常性欲，增加快感。
2、爬山时能够调节人体自主神经功能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，使体内雄性激素，睾丸酮含量增多，性欲大大增强。
3、爬山运动时能够提高腿部力量的，尤其对大腿股四头肌有很好的锻炼效果，在性生活过程中，人的大腿和腰一样要用力，像正常位，后位式都需要以大腿为支撑点出力，才能保证性生活完美。
4、爬山能够起到消耗热量，燃脂，可以帮助维持良好体态，帮助减去腹部多余脂肪，保持好的身体状态，对于顺利进行性生活是有帮助的。
怎么爬山能提高性功能
正确的爬山姿势
上坡时，上半身向前上方倾斜，弯腰收腹，稳步踏地前进，用全脚掌着地；下山要缓慢，拐弯时更要慢下来，切不可跑、跳，下山时，上半身微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥，等前脚站稳了再把重心移过去，不宜用膝关节旋转来代替足底转弯。
规律呼吸节奏
一般来说，爬山时步频和呼吸是有对应规律的：
1、平地上一般为三步一呼，三步一吸。
2、在有上坡的时候，呼吸会变得急促，一般为两步一呼，两步一吸。
3、在坡度较陡，步速较慢的时候，可能会变成一步一呼，一步一吸，甚至，一步一呼吸。
一周3-4次
每周保持3-4次的爬山频率，才能给身体不断的刺激，又能给身体休息恢复的时间，不至于太疲劳。
爬山多长时间能提高性功能
因为每个人的体质和实际情况不一样，因此爬山多久能见到效果，需要因人而异，但一般来说至少也得坚持2-3个月，需要长期坚持才能有效，每次爬山时间不少于30分钟，但最长不宜超过2小时。
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