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怎样养血管 养血管的食物有哪些
2018-02-18阅读(331)
随着经济的快速发展，人们的生活水平提高了，餐桌上大鱼大肉已是常态。殊不知这样的饮食方式最容易产生高血压，引起肥胖，导致心脑血管等疾病。那么我们在日常生活中如何养血管呢？下面就随小编来看看吧。
饮食上控糖限油
现在生活节奏加快，餐馆、外卖，连很多人自家炒菜都为了口味，多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来，导致血管堵塞。所以饮食宜清淡，比如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠心病，控制胆固醇。
增强血管功能运动
多进行慢跑、快走、游泳等有氧运动，以及帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼活动，都能改善血液循环，抑制交感神经活动，使人在常态时心律减慢，降低心脏负担。
保证睡眠
长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般建议成人每天23点前入睡，睡够7-8小时，不要被任何事情干扰。
精神放松
突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加心脏突然事件的发生。
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