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倒立完多久吃饭 注意马上吃饭可能伤身！
2018-02-27阅读(1133)
做倒立来健身现在可以说是比较火的，而一部分人会喜欢将练习时间放在饭前，练完之后再吃饭，那倒立完多久吃饭好呢？
倒立能空腹做吗
不建议空腹做。
在空腹状态下做倒立，容易使得体内的热量供应不足，导致身体血糖含量下降，从而出现运动性低血糖，引发恶心、呕吐、头晕等症状。
如果想要倒立完再吃饭的话，建议可以在倒立前半小时适量吃些易消化、能快速提供能量的食物，像香蕉、巧克力、全麦面包等。
注意事项
1、身体处于极度疲劳时或是患有疾病时做任何训练都没有什么价值，反而容易受伤，所以不要倒立。
2、刚睡醒时人的平衡能力和机体的反应能力、力量等都还在恢复中，这个时候也不适宜做倒立。
3、女性处于月经期、妊娠期也不要尝试做倒立。
4、在做倒立时，如果出现不适，要马上停止，恢复正常体位进行休息。
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