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运动后倒立有好处吗
2018-03-06阅读(261192)
最近几年兴起的倒立运动因为能带来不少的保健作用，如改善记忆力、促进脑部血液循环等，于是很多人会选择倒立来健身，甚至有的人会在做完其他运动之后做上一会儿倒立。那运动后倒立有好处吗？
运动后可以倒立吗
可以。
倒立也是一种运动方式，将它和其他的运动配合进行，如跑步后做倒立，是可以的，只是要注意时间间隔，不能马上做倒立。
运动后倒立有好处吗
有好处。
倒立的时候，身体倒置状态使得体内的供血量重新分配，头部的血流量增加，促进了大脑的血液循环，而运动的时候，特别是高强度的运动，可能会出现脑部供血、供氧不足，而在运动结束后做倒立，能帮助下肢血液流回心脏，可以缓解运动中因缺氧导致的头晕、恶心想吐等不适，帮助运动后身体恢复。
运动后多久做倒立合适
10-15分钟。
运动之后马上做倒立，过多的血液一下子流向脑部，可能会加重脑部缺氧情况，因此建议运动后先走动或做做拉伸，休息10-15分钟再做倒立最好。
运动后做多久倒立好
1-2分钟即可。
倒立时间过长会导致脑部充血缺氧，因此运动后倒立时间不要太长，一般来说1-2分钟就能起到不错的效果了，最长不宜超过5分钟。
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