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平板支撑可以瘦腰吗 做什么运动可以瘦腰

2018-03-15阅读(282)
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爱美的妹纸总是追求完美的身材,而腰部是最容易堆积赘肉的部位,而想要甩掉腰部脂肪,多进行运动是很有必要的,那么做平板支撑可以瘦腰吗?

平板支撑可以瘦哪里

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瘦肚子

平板支撑主要就是针对腹部等核心肌群的锻炼动作,能刺激腹部肌肉,起到紧实腹部肌肉,燃烧脂肪的效果,可以帮助瘦肚子。

瘦腿

平板支撑的时候腿部需要保持紧绷状态,可以起到锻炼腿部的作用,如果再加上踢腿和提腿的动作效果会进一步加强,能够消耗腿部多余的脂肪,从而达到平板支撑也能瘦腿的目的。

紧实手臂肌肉

做平板支撑可以让手臂肌肉变得结实有力,特别是对于本身手臂肌肉较松弛的人群来说,可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实。

注意事项

6

平板支撑属于无氧运动,是一项静力抗阻力动作,从燃脂减肥的角度来说,平板支撑的效果不大,想要瘦腰的话,建议选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动或是上面这些专门针对腰部的动作,然后可以配合做平板支撑增强燃脂效率,另外还要注意日常饮食、睡眠。

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