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每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤 还是得因人而异的！
2018-03-19阅读(428)
跳绳是生活中很常见的有氧运动，也有着不错的减肥效果，所以不少妹纸会坚持每天都进行跳绳运动，而这时有的妹纸就会有疑问，自己每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤呢？
每天跳绳1000个减肥后会反弹吗
要看之后怎么做。
每天通过1000个跳绳减肥成功后，如果能继续坚持科学的运动方式，同时配合合理的饮食、睡眠，通常是不会反弹的，但如果成功瘦下来之后就松懈了，还出现暴饮暴食，大量的吃些高热量、高脂肪食物，那体重是会反弹的甚至比之前更重。
注意事项
1、每天跳1000个消耗的热量不算很多，要想减肥效果好，要循序渐进达到每分钟跳200个，持续时间在20分钟左右，可以不用每天进行，隔天跳一次即可。
2、光是靠跳绳来减肥，效果可能有限，所以建议和其他有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车、瑜伽等搭配。
3、在饭后不要马上跳绳，可能会影响消化，还会造成肠胃不适，另外想要减肥的话，饮食一定要注意，少吃些高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、高纤维食物，避免摄入热量高于跳绳消耗的热量。
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