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坚持蛙泳的女生的背部怎么样 什么泳姿最能锻炼背部
2018-04-20阅读(394)
游泳无疑是锻炼身体的极好方式，它既能减脂瘦身，也可以塑造良好的身形。而在四种泳姿之中，蛙泳是最容易学习的一种，因此不少女生也一直在进行蛙泳锻炼。那么坚持蛙泳的女生的背部怎么样？蛙泳有什么锻炼效果？什么泳姿又最能锻炼背部呢？
坚持蛙泳的女生的背部怎么样
坚持游泳是一件好事，对于减脂瘦身，增强体质有着非常不错的效果。但是长期进行蛙泳锻炼，对于背部其实却没有什么锻炼效果。因此，坚持蛙泳锻炼的女生背部其实没有什么大多的变化。
蛙泳的锻炼效果
蛙泳主要锻炼的是腿部肌肉。
蛙泳是最容易学成的泳姿，蛙泳动作不多，技巧比起其他泳姿较少，只需要大腿充分开合并手部配合即可。蛙泳时需要大腿要充分地展开和收缩，不断地开腿、合腿，这样的动作可以有效的锻炼腿部肌肉，尤其是大腿肌肉，有效提高腿部力量。此外，女性蛙泳时在不断的开腿、合腿动作中，盆腔肌肉及会阴部肌肉也会因此得到很多的锻炼，从而可以增强女性的性能力，是在性生活中更易获得高潮。
最能锻炼背部的泳姿：仰泳
最能锻炼背部的泳姿是仰泳。
仰泳过程中，需要不断地使用背阔肌力量划动手臂从而前进，因此，他可以有效的锻炼背部肌肉，从而增强背部力量，舒展背部的肌肉，对于长期久坐的人来说，仰泳的姿势可以帮助很好地舒缓腰背疼痛等症状。
仰泳是较难把握的一种泳姿，但同时仰泳也是一种最为省力的泳姿，如果不需要前进，那么通过仰泳浮于水面几乎不用花费什么体力。在力竭之时，使用仰泳浮在水面是最好的方法。
最快，最实用的泳姿：自由泳
自由泳是最快，最实用的泳姿。
1.自由泳在水中的阻力很小的，也是速度最为快速的一种泳姿。在同样速度的情况下，自由泳也是最为省力的。因此，自由泳也是最快最实用的泳姿。
2.自由泳主要是上臂的肱二头肌和肱三头肌发力，因此也是最能锻炼这些部位的泳姿。长期进行自由泳锻炼，可以增强手臂力量，并使得手臂的线条更加匀称。
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