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蛋白粉吃了便秘吗出现便秘的原因

2018-05-29

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不少人都遇到过便秘的问题，大多数原因都和饮食相关，那么蛋白粉吃了会便秘吗

蛋白粉吃了便秘吗

不会。

蛋白粉的主要成分是蛋白质，因为蛋白粉中的元素和便秘的致病原因没有关系，所以蛋白粉不会导致便秘的产生。

便秘能多吃蛋白粉吗

不建议多吃蛋白粉。

虽然多吃蛋白粉，可以同时多摄入更多的水分，帮助刺激肠道排泄，帮助解决便秘的问题。但是过量蛋白质的摄入人体是无法吸收的，既增加肾脏负担，也浪费了优质的蛋白质，所以不建议便秘多吃蛋白粉。

出现便秘的原因

1、饮食因素

饮食过少，食物过精过细都容易导致便秘。如果食物中的纤维素和水分不足，对肠道就不能形成一定量的刺激。肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥。建议可以适量增加饮食。

2、排便动力不足

年老体弱、久病卧床、产后等也易引起便秘。

这类人群因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留引起便秘。建议增加体育运动锻炼，加强局部肌肉力量。

3、拖延大便时间

一些人认为大便无关紧要，把它当做可早可迟的事，忽视定时排便的习惯。或因工作过忙、情绪紧张、旅行等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠。或因患有肛裂或痔疮等肛门疾病，恐惧疼痛，害怕出血，不敢大便而拖长大便时间。建议养成好的排便习惯，速战速决。

4、水分损失过多

大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水分损失，代偿性引起粪便干结。建议多喝水。

5、情绪紧张，忧愁焦虑

注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致自主神经紊乱，也会引起便意消失。建议注意休息，调整情绪，放松身心。

便秘怎么吃蛋白粉最好

1、多加水冲泡

冲泡蛋白粉时可以适量多加水，多摄入水分，可以很好的帮助机体循环代谢，刺激排便，缓解便秘的状况。

2、早晨起床喝

早晨起床可以选择喝一杯蛋白粉，及时补充水分，湿润肠道，可以有效预防便秘。

3、选择含膳食纤维蛋白粉

可以选择植物类蛋白粉或者添加了膳食纤维的蛋白粉，膳食纤维可以帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，润肠通便，有效解决便秘的问题。

蛋白粉吃了便秘吗出现便秘的原因

蛋白粉吃了便秘吗

便秘能多吃蛋白粉吗

出现便秘的原因

1、饮食因素

2、排便动力不足

3、拖延大便时间

4、水分损失过多

5、情绪紧张，忧愁焦虑

便秘怎么吃蛋白粉最好

1、多加水冲泡

2、早晨起床喝

3、选择含膳食纤维蛋白粉

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3、拖延大便时间

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5、情绪紧张，忧愁焦虑

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1、多加水冲泡

2、早晨起床喝

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