运动养生 > 骑动感单车半小时消耗多少卡路里,骑动感单车一个月能减多少
骑动感单车半小时消耗多少卡路里,骑动感单车一个月能减多少
2018-06-07阅读(115)
动感单车深受需要减肥的人的喜爱，动感单车减肥效果如此之好吗，骑动感单车半小时消耗多少卡路里
骑动感单车半小时消耗多少卡路里
大约330千卡。
动感单车属于比较高效的有氧运动，30分钟的动感单车骑行相当于60分钟慢跑消耗的能量，燃烧热量的效果很好。
消耗多少卡路里能减肥
至少得7700千卡。
减肥有明显效果至少需要减一公斤左右的脂肪，每公斤脂肪的热量是7700千卡，所以需要大约消耗7700千卡能量。
骑动感单车一个月能减多少
一般来说1公斤左右。
一个月的时间，为了防止受伤和保证状态，建议隔天一次，所以大概是有15次课，一节动感单车课大约1小时，能量消耗大概是500千卡，所以15节课大约可以消耗能量7500千卡，因为每公斤脂肪的热量是7500千卡，所以一个月大约可以减掉一公斤左右的脂肪。
减肥动感单车怎么骑
1、自由骑行
骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。
2、间歇骑行
具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。
3、冲刺骑行
先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，再以100%的强度骑行2～3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟。
相关问答推荐
-
2个回答Q 动感单车的减脂的效果怎么样?
-
0个回答Q 动感单车后酸痛怎么办
-
0个回答Q 动感单车锻炼什么部位
-
2个回答Q 健身车与动感单车的区别是什么？
-
0个回答Q 骑动感单车膝盖疼怎么办
-
0个回答Q 动感单车的注意事项
-
0个回答Q 如何避免动感单车让腿变粗
-
3个回答Q 动感单车是科学的健身方法吗？
-
0个回答Q 动感单车可以天天骑吗
-
0个回答Q 动感单车适宜人群
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使