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游泳漂浮腿下沉的原因游泳漂浮腿下沉怎么办

2018-06-15

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许多刚接触游泳的初学者，有个非常疑惑的地方，就是学习漂浮时腿始终浮不起来，游泳漂浮腿下沉是什么原因呢？

游泳漂浮腿下沉的原因

1、过度仰头

人的身体就像一根杠杆，重心的位置是支点，初学者由于求生欲会本能使头向上仰起，此时因为杠杆的原因，下肢自然就下沉了。

2、下肢密度更大

因为腿部肌肉骨骼密度相对上半身来说更大，所以在水中漂浮时更容易下沉。

游泳漂浮的原理

根据阿基米德定律，物体在液体中所受到的浮力，等于该物体所排开的液体的重量。所以物体在水中的沉浮取决于物体密度与液体的大小关系，物体密度小于于液体密度就会就会上浮。

游泳漂浮腿下沉怎么办

1、充分吸气

人体的密度通常为0.96~1.05g/cm³，接近水的密度，当人体吸气时体积变大，密度减小，密度差值更大，身体更容易浮起来。

2、胳膊前伸

如果将两个胳膊前伸，胳膊伸直增加力矩，那么重心就会前移，与浮心处在一条线上，使身体的受力达到平衡，受力平衡就漂浮起来了。

3、全身放松

放松思想，放松肌肉，努力感受浮力，试着去被水承托的感觉。

游泳的注意事项

1、提前补充能量

游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。

2、控制进食

尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。

3、游泳前热身

在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游

游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

游泳漂浮腿下沉的原因游泳漂浮腿下沉怎么办

游泳漂浮腿下沉的原因

1、过度仰头

2、下肢密度更大

游泳漂浮的原理

游泳漂浮腿下沉怎么办

1、充分吸气

2、胳膊前伸

3、全身放松

游泳的注意事项

1、提前补充能量

2、控制进食

3、游泳前热身

4、空腹勿游

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1、充分吸气

2、胳膊前伸

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