运动养生 > 游泳时间长了会怎么样 游泳多长时间为好
游泳时间长了会怎么样
1.在公共泳池游泳，可能会被传染脚气，红眼病，及其它传染性疾病。
2.游泳时耳朵进水，会导致中耳炎。
3.关节炎。太长时间浸在水里，容易诱发关节炎的。
4.游泳过度有害健康，容易造成肌肉拉伤之类的。
游泳多长时间为好
60分钟到70分钟。
由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟。
游泳锻炼一周几次合适
建议3到4次。
为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。
长时间游泳后如何拉伸恢复
1、拉伸股二头肌
坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直,弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形,背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟,手触脚尖时不允许有弹动式动作。
2、拉伸大腿内侧肌肉
坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面,双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10,放松，然后重复3次。
3、拉伸小腿三头肌
俯身，用双臂和一条腿支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。
4、拉伸股四头肌
仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力拉向胸部，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面，保持姿势，数10，重复3次，并换腿。
5、拉伸肩部肌肉
用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部。
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