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仰卧起坐腿抽筋怎么回事
2016-01-29阅读(9363)
仰卧起坐是一项常见的锻炼项目，不少人都喜欢选择它来健身。但是有些小伙伴在仰卧起坐时会发生腿抽筋的情况，这是什么原因导致的呢？仰卧起坐为什么会腿抽筋呢？
仰卧起坐出汗过多
仰卧起坐也算是剧烈运动的，而且运动量也是比较大的，运动过程中出汗比较多，没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。所以在仰卧起坐一组完成后，适当的补充一些水分。
仰卧起坐腿抽筋怎么办
1、应该对腿部肌肉进行热身，'冷”的肌肉如果马上运动，很容易就导致抽筋。可以做些伸展运动，从而让血液流入腿部肌肉，为锻炼做好准备。
2、平时多做一些腿部肌肉伸展运动，增强腿部肌肉柔韧性，避免肌肉出现抽筋的倾向。
3、腿部发生抽筋现象时，应立即停下做仰卧起坐。可以快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。
4、平时多吃一些奶制品、豆制品等补钙的食品，避免腿抽筋现象出现。发生腿抽筋的情况也可以吃像香蕉等含有维生素E和维生素D的水果水果有利于缓解抽筋。
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