运动养生 > 哑铃怎么练人鱼线 人鱼线怎么练出来
人鱼线生产规划
要拥有人鱼线一定要体脂低，要体脂低就不能不训练腿部。
哑铃计划的重点在训练腿部肌肉及腹斜肌。
训练计划：
每个动作做15次，循环2次，第一次循环可选用较轻的哑铃，然后渐渐加重。每周3练。
哑铃弓步转体
训练肌肉：臀大肌/腘绳肌/股四头肌/腹内外斜肌
哑铃伐木
伐木式是有效的腹外侧肌训练动作，由于有负重器械的参与，可以给予身体肌肉额外的刺激，达到改善腹部肌肉轮廓的效果。
哑铃弓步前举转体
训练肌肉：臀大肌/腘绳肌/股四头肌/腹内外斜肌
相关问答推荐
-
0个回答Q 人鱼线和马甲线的区别
-
0个回答Q 哑铃怎么练人鱼线
-
0个回答Q 女生人鱼线怎么练
-
0个回答Q 人鱼线多久可以练出来？
-
0个回答Q 人鱼线练出来会消失吗
-
0个回答Q 健身房人鱼线怎么练
-
0个回答Q 人鱼线多久可以练出来
-
0个回答Q 人鱼线怎么练效果更好
-
0个回答Q 男生怎么练人鱼线
-
0个回答Q 练人鱼线最有效果动作是什么
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使