运动养生 > 哑铃怎么练人鱼线 人鱼线怎么练出来
哑铃弓步侧举
训练肌肉：臀大肌/腘绳肌/股四头肌/三角肌中束
瑞士球哑铃飞鸟
与普通我们长做的哑铃飞鸟不同，在瑞士球上做哑铃飞鸟需要身体提供更多的肌肉来参与，尤其是腹部肌肉。
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