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如何正确做热身活动 跑步前正确热身
2018-11-07阅读(27964)
运动前你有暖身吗？我们今天正向一些，我猜你一定是有自己的目标才去健身房的，你不是去交朋友、喝蛋白、拍完自拍后再自拍的人，你有目标，你每天进健身房就是为了要离这个目标更近一些。假设完前提后我们就来看错误的观念有哪些。
错误五伸展的不够
如果你今天要练卧推，也千万要将全身给伸展开来。你想问说，为什么？我只要推胸而已欸，但其实每一处的肌肉群维持住张力都能帮助你的卧推，例如臀大肌来说，伸展开来能够更加稳定你的躯干，让你的卧推更加稳定。
修正：
伸展完全
将身体的每个部位花20-30秒伸展开来，从脚至颈部，都能够加强你的训练！
错误六十下空杠暖身
这是一个很常犯的错误，试想，要在训练中做上这么多重量这么多次数，怎么可以只靠十下的空杠就完成暖身呢？
修正：
至少三组以上的暖身
你不一定只能做空杠，可以在一组十下后增加一些轻的重量，持续地往上推进，让肌肉群以及大脑完全准备好今天的训练。
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