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怎么健身最有效果 正确健身练出肌肉的方法
2018-11-20阅读(106915)
我们常说细节决定成败，健身当然也是如此，想要健身成功有效果，除了健身训练本身，其他环节也同样重要，能直接影响最后的结果，那么如何才能成功呢？
认真对待训练后的食物
在健身后身体消耗了大量糖，此时需要及时补充碳水化合物，能有效恢复体能，这也是肌肉生长所需的信号。同时记得补充蛋白质，这是肌肉生长的原材料，不可缺少。
请注意不要在健身完成后立即吃饭，由于健身使得神经中枢处于高度兴奋状态，此时副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制，消化系统血液相应减少，各种消化腺的分泌也大大减少。如果这时候立马吃饭会加重肠胃的负担，造成功能紊乱，阻碍吸收诱发胃痛等疾病。
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