饮食指南 > 龙眼是热性还是凉性 吃龙眼上火吗
龙眼是热性还是凉性
龙眼是热性。
龙眼又称为益智、桂圆，含有维生素、蛋白质、矿物质、碳水化合物等营养物质，是营养较高的一种水果，其性温、味甘，含有较多的糖类物质，属于含热量较高的水果，也是常见的热性水果。除了龙眼外，山楂、荔枝、榴莲、木瓜等都是热性水果。
吃龙眼上火吗
过量食用会。
龙眼中含糖量较高，其中含有的蛋白质也能很好的被人体消化吸收，适量食用能提供热能和补充营养，但龙眼性温、味甘，是常见的热性水果，吃多了会导致体内燥热之气过重，从而引发便秘、口干舌燥等上火症状。
龙眼一天吃多少合适
8~10颗为宜。
龙眼虽含丰富的营养物质，但不宜过量食用，其中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、蛋白质等成分，过量食用会增加肠胃负担，容易引起肠胃不适等，而且龙眼含糖量较高，吃多了对血糖波动影响较大，一般来说，一天吃8~10颗即可。
龙眼干怎么晒
晒龙眼干：
1、挑选出色泽暗黄，质坚韧的龙眼；
2、用水将龙眼冲洗干净，沥干水分；
3、烧好热水，将龙眼放入烫泡2分钟，捞出；
4、清水洗净，沥干水分后，放置太阳下暴晒；
5、均匀翻晒，晒好后，用塑料袋收集好，放置阴凉处。
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