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怎么健身是正确的方式 健身动作组数次数安排
2018-12-07阅读(19890)
许多人都有健身的打算，根据不同的目的，有着不同的训练方式，那么怎样才是正确的方式呢?
饮食的频率
健身塑型
每天正常进行三餐的饮食，但是在每两餐之间补充蛋白粉一次。
蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入比例为4:3:3。
健美
每天需要吃5到6餐，每餐间距约3小时，需要大量的能量来供应，以满足大强度训练的效果。
蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入比例为4.5:4.5:1。
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