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波比跳是不是hiit 波比跳为什么不瘦

2020-10-21阅读(79453)
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波比跳是生活中常见的一种运动,但是很多人不能很好的区分波比跳和hiit,那么波比跳是不是hiit?波比跳为什么不瘦?

波比跳是不是hiit

1

不是。

虽然说波比跳是一种高强度、短时间燃烧脂肪,令人心跳飙升的自重阻力训练运动,结合了深蹲、伏地挺身以及跳跃为一体,可以短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。

但是它并不是hiit,hiit其实就是高强度间歇性训练,是一种可以使人体短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术,两者并不是同一种运动,所以波比跳不是hiit。

波比跳为什么不瘦

2

波比跳是可以帮助人体起到较好的减肥效果的,因为波比跳属于一种高强度训练,可以帮助锻炼到人体全身运动,要是进行波比跳之后人体没有变瘦,那么主要考虑以下原因;

首先考虑的是波比跳的运动量不够,达不到减脂瘦身的作用,因为脂肪燃烧需要达到一定量的;其次就是单单依靠运动减肥是不太行的,还需要搭配合理的饮食以及作息,要是运动之后暴饮暴食,熬夜通宵,那么不仅不利于减肥,反而容易导致人体发胖。

波比跳做几个开始燃脂

3

30个开始。

波比跳是一种强度较高的运动,能在短时间燃烧人体脂肪,令人体心跳率飙升,可以帮助训练到全身百分之70以上的肌肉群。

对于新手或者初学者来说是很吃力的,不宜急于求成,需要根据自身的情况练习,一般是3组每组10为标准,习惯之后再慢慢增加量,所以波比跳一般为30个为基础开始燃脂。

瘦的人进行波比跳会增肌吗

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会。

很多人存在这样的误区,认为波比跳的主要作用就是减脂瘦身,适用于肥胖人群,但其实这种说法是不对的,波比跳可以帮助训练到人体三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、小腿三头肌等肌肉,长期坚持可以有效的增强肌肉力量,即使是瘦的人群,也是可以通过进行波比跳来增肌的。

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