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瑜伽可以练出马甲线吗 想要迷人的马甲线可以这样做

2018-01-02阅读(1151)
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看到她人有着性感迷人的马甲线,但很多妹纸也会心动,想要自己也能练出好看的马甲线来,而想要练马甲线就需要锻炼腹部肌肉。那练瑜伽可以练出马甲线吗?

瑜伽怎么练马甲线效果好

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达到一定的锻炼强度

要想通过瑜伽练出马甲线,就需要给予腹部肌肉持续的刺激,达到一定的锻炼强度,因此最好每次练习时间至少20-30分钟,每周练3-5次。

搭配其他有氧运动进行

要练出马甲线,首先就需要把腹部脂肪减下来,降低体脂率,而除了练瑜伽来减肥之外,还可以搭配其他的有氧运动,如慢跑、游泳、转呼啦圈、跳绳等可以增强效果。

配合其他练马甲线的动作

光是做瑜伽动作可能练马甲线的效果不会那么好,所有可以搭配其他锻炼马甲线的运动,像仰卧起坐、抬腿运动、卷腹、平板支撑等。

控制饮食

如果是腰腹部有赘肉的人,在锻炼的时候需要减脂塑形,最好的办法是控制饮食,避免摄入高热量、高脂肪的食物,多补充高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的食物。

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