俯卧撑

linhui20061125 发布 2018-02-04

做完俯卧撑后手臂无力是很多人都会遇到的情况，有的人是做完一次训练中，做完几个俯卧撑后，之后的几个手臂无力无法做起；有的人是做完俯卧撑后第二天手臂无力，甚至没法提物；有的是经过一段时...

喜听故事会发布 2018-02-04

很多人在做完俯卧撑后都会出现肌肉酸痛的问题，这是一种正常的现象，大部分人都认为这是乳酸堆积引起的。但是做完俯卧撑第二天肌肉酸痛真的是乳酸的原因吗？我们要怎么缓解呢？为什么第二天肌肉...

肖何奈苏叶发布 2018-02-02

很多女性朋友都希望通过俯卧撑来锻炼身体，但是同时又会担心自己的手臂会因此变粗，因此犹豫不敢练习。那么到底女生做俯卧撑手臂会变粗吗？正确回答是：完全不用担心！女生即便是刻意想要练粗肌...

肖何奈苏叶发布 2018-01-31

俯卧撑作为经典而又方便的运动，受到不少人的欢迎。在俯卧撑之中，有着各种各样的俯卧撑动作，简单点的方法就是抬高手或者脚的高度，还有一些训练者，还玩起了拍手俯卧撑的花样，看起来更具了些...

樱花树下的我俩发布 2018-01-23

我们常说，做俯卧撑的时候不能塌腰。很多人因此在做的时候就努力的翘屁股，以避免腰部下陷。那么这样的做法是正确的吗？做俯卧撑屁股要翘么？做俯卧撑屁股要翘么做俯卧撑不要翘屁股。做俯卧撑要...

Silence泅蛊发布 2018-01-18

俯卧撑是一种最简单的锻炼胸肌的动作，下面就给大家推荐几种俯卧撑的变化动作，帮助锻炼全身肌肉。一般俯卧撑锻炼部位：上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌具体做法：1.两手支撑在地上或支架...

linhui20061125 发布 2018-01-17

负重俯卧撑和卧推都是经典的力量训练，也都是针对胸部进行的锻炼，那么负重俯卧撑和卧推有什么区别呢？我们要如何选择他们。负重俯卧撑和卧推的锻炼效果负重俯卧撑和卧推都可以很好的锻炼胸大肌...

樱花树下的我俩发布 2018-01-17

墙壁俯卧撑是所有俯卧撑动作中最简单的俯卧撑动作了，它对于力量较弱无法完成俯卧撑动作的人，是非常好的锻炼选择。和标准俯卧撑相比，他的锻炼部位是一样的吗？墙壁俯卧撑哪里发力呢？墙壁俯卧...

李泉发布 2018-01-16

很多身体力量较强或者经过一段时间训练后的训练人群，往往会觉得标准俯卧撑的强度无法满足他们，从而采用下斜俯卧撑的做法。那么下斜俯卧撑锻炼哪里，和标准俯卧撑相比有什么不同呢？下斜俯卧撑...

樱花树下的我俩发布 2018-01-16

很多人一开始力量不足，没法完成标准俯卧撑动作，一般都会用上斜俯卧撑的做法。那么上斜俯卧撑多高合适，什么时候应该降低高度，这些你都了解吗？上斜俯卧撑多高合适上斜俯卧撑的高度不是固定的...