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健身拉伸运动有哪些 做拉伸运动小技巧
2019-08-07阅读(48642)
拉伸的目的是为了缓解肌肉紧张，预防动作损伤，增加运动幅度提高运动表现，那么健身拉伸运动有哪些？
做拉伸运动小技巧
1.拉伸运动时候不用把自己的绷得太紧了，这样反而不利于肌肉的延展，尤其是在参加运动前的拉伸运动，应放松身心而做，保持深呼吸边仔细的拉伸肌肉，还可以帮你消除紧张感。
2.人都是对称的，如果说做拉伸运动只做一半边身体的话，那另外一部分身体的延展性则会大大受到影响，所以保持两侧的拉伸运动来减少差别。
3.拉伸运动持续时间应多久合适呢?不同年龄层的人应有不同的时间，一般人只需要保持15秒的状态就够，如果是少年儿童的话，一般在7-10秒就够了。
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