运动养生 > 倒立多长时间最好 倒立的好处
倒立多长时间最好 倒立的好处
2019-10-16阅读(34546)
倒立是一项比较不错的健身方式，看似简单其实是比较有学问的一门运动，那么倒立一般是多长时间最好呢？倒立又有哪些好处呢？
怎么倒立比较好
一般刚开始练习倒立的话，可以借助墙壁，具体的步骤如下：
1.在倒立之前，先做一个身体拉升运动，以免出现肌肉拉伤的情况。
2.将身体背靠墙边越5-10cm，身体弯腰，双手撑地，将双脚向上抬，先抬一半。
3.一半后坚持30s左右，再尝试将双脚向上伸直，最后靠墙持续1分钟左右。
4.将身体缓慢的离开墙，不再借助墙的力量，用双手支撑即可。
注：如果倒立中出现了头晕等不适情况，建议停止倒立休息一段时间。
相关问答推荐
-
0个回答Q 倒立可以瘦肚子吗。
-
0个回答Q 倒立能减肥吗
-
0个回答Q 什么时候倒立最好
-
0个回答Q 倒立多长时间最好
-
0个回答Q 倒立有什么坏处
-
0个回答Q 倒立有什么好处
-
0个回答Q 倒立要注意什么
-
1个回答Q 6岁的孩子练习倒立每天练多长时间
-
0个回答Q 哪些人不适合倒立瘦肚子！
-
0个回答Q 瘦肚子需要倒立多久啊？
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
热门运动
-
健身
-
运动常识
-
健身器材
-
球类器材
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使