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马蹄热量高吗 马蹄减肥可以吃吗

2019-12-06阅读(22383)
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最近家里买了很多马蹄回来,我很喜欢吃,但是最近在减肥,想请问一下,马蹄的热量高不高呢?

马蹄热量高吗

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不高。

马蹄是一种比较常见的食物,味道清脆可口,甘甜多汁,其中含有较为丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,但是大部分仍以水分为主,在100克可食用部分的马蹄中,含有的热量约为61大卡,和大部分水果热量差不多,因此相对于其他食物来说,它的热量并不算高。

马蹄减肥可以吃吗

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可以适量食用。

马蹄中含有大量的水分和纤维素成分,食用后可以帮助增强人体的饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,另外还可以促进肠胃蠕动,促进毒素及垃圾的排出,对减肥有一定的好处,所以在减肥期间是可以适量食用马蹄的。

但是要注意不宜食用过多,因为马蹄中含有糖分和淀粉,若是食用过多,这类物质在体内无法及时消耗分解,就会以脂肪的形式堆积在体内,反而会影响减肥效果。

马蹄一天吃几个好

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8-10个。

马蹄食用过多除了会影响减肥效果之外,而且它还是一种性质偏寒凉的水果,具有一定的润肠通便作用,如果食用过多的话,其凉性可能会刺激肠胃,容易引起胃痛、便溏、腹泻等肠胃不适症状,对肠胃健康不利,因此一般建议马蹄一天吃8-10个左右即可。

马蹄减肥怎么吃

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胡萝卜玉米马蹄汤

材料:胡萝卜、玉米、马蹄、食盐。

做法:

1、将胡萝卜洗净,去皮,切块。

2、玉米洗净,切段;马蹄去皮,切块备用。

3、将胡萝卜、玉米和马蹄放入锅中。

4、加入适量清水,大火煮20分钟左右。

5、然后转小火慢煲,直至食材软烂。

6、最后调入适量食盐即可。

马蹄橙汁

材料:马蹄、橙子、蜂蜜。

做法:

1、马蹄清洗干净,削去外皮后切成小块。

2、橙子去皮,切成块状。

3、将马蹄和橙子放入榨汁机中榨汁。

4、将果汁倒入杯中,加入适量蜂蜜调匀即可。

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