首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
运动养生 > 女人长期练瑜伽的危害 什么人不适合练瑜伽

女人长期练瑜伽的危害 什么人不适合练瑜伽

2021-08-04阅读(217921)
收藏 复制地址 转载

瑜伽是一项即能愉悦身心，还能瘦身减肥的的运动，所以受到了很多人的喜爱，那女人长期练瑜伽的危害？什么人不适合练瑜伽？

女人长期练瑜伽的危害

1

骨节移位

瑜伽中很多动作需要肩颈成直角倒立起来，这样的姿势会给颈椎骨造成很大的压力，进而非常容易导致颈椎骨骨节移位，严重还可能导致颈椎间盘突出，建议不要经常做这样的动作。

韧带损伤

瑜伽还有一种姿势是骆驼式，这个动作是要腰往后仰然后两手撑地，如果经常练这个姿势，很容易给椎管侧后方的椎板和韧带带来损伤，严重还可能损害脊神经。

什么人不适合练瑜伽

2

骨质疏松的人

瑜伽需要经常大幅度的伸展身体，甚至很多动作需要双手支撑的，这些动作对一个健康的人人没有什么问题，但是对于骨质疏松的人来说，这很有可能会加重症状，严重还可能会发生骨折的可能。

脊柱不好的人

为了运动和伸展，瑜伽的动作会有很多的样式，并且瑜伽的许多动作都会牵扯到背部，脊柱不好的人练习时很有可能会容易闪到腰，导致拉伤或错位等等各种问题。

天生骨骼硬的人

人体的骨骼密度是有差异的，而骨骼密度就决定了人体骨骼柔软度，所以有的人天生骨骼会偏硬，这种情况可能不太适合做瑜伽，因为练习的过程中会感觉非常疼痛，甚至出现肌肉和骨骼拉伤。

瑜伽可以每天练吗

3

可以。

瑜伽是一个既可以锻炼身体，还可以调节情绪的运动方式，从锻炼身体的角度来看，瑜伽是可以天天练习的，尤其初学的人，能坚持天天练习最好，如果是时间上做不到天天练习的话，那建议一周练习2~3次也是可以的，每次的时间保持在1~2个小时最好。

但是注意女性生理期的时候建议不要练习瑜伽，因为瑜伽需要身体大幅度的伸展，生理期伸展身体容易导致经量增加。

瑜伽长期不锻炼会怎么样

4

不会怎么样。

瑜伽是一项身体和心灵都得到愉悦的运动，坚持练习还可以使身形曲线更好，并且运动的时候，人的脑细胞会更加活跃，人的情绪会更加平和，很适合调养身心。

而瑜伽长期不锻炼不会产生什么实质性的危害，只是身心可能早已经习惯了之前的状态，如果不练习会觉得不习惯，如果最近可能没有空余的时间去练瑜伽的话，还是会有所思念的。

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

duanqiaorong
男
2334
养生攻略
5726
问答
0
积分

瑜伽

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢