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一天吃六个柿子多吗 柿子热量高吗
2021-09-16阅读(11220)
秋季柿子开始大量上市，柿子不但香甜可口，还含有很多的营养成分，因此深受大众的喜爱，那一天吃六个柿子多吗？柿子热量高吗？
一天吃六个柿子多吗
多。
根据中国膳食宝塔建议，每日摄入水果200~400克左右即可，就可以补充道每日所需的维生素和无机盐，而6个柿子大约有300~500克，并且柿子中还含有丰富的鞣酸，而鞣酸影响人体内钙、磷、铁等矿物质的吸收，并且柿子中还含有较多的酸性物质，比如果酸、有机酸、鞣酸等等，这些酸性物质摄入过多的话会对牙齿造成腐蚀性，建议平时吃柿子一定要适量，一般每天吃2~3个即可，并且吃完及时漱口。
柿子热量高吗
柿子的热量不高，但含糖量高。
没100克的柿子含有71大卡的热量，虽然热量适中，并不算太高，但是柿子中含有较多的糖分，所以吃柿子会比吃其他的水果更有饱腹感，进而可以减少其他食物的摄入。
不过柿子并不建议多吃，也不能空腹吃，糖尿病人也不吃，因为柿子含有较多的鞣酸，而鞣酸会影响人体营养物质的吸收，并且鞣酸会与部分营养物质结合形成难以消化的物质，食用后容易引起胃肠不适。
孕妇可以吃柿子吗
可以适量吃，孕妇吃柿子有以下好处：
缓解便秘
柿子中含有丰富的膳食纤维，而孕妇因为胎儿的生长发育会挤压胃肠道，所以容易产生便秘的问题，适量吃一些柿子有助于润肠通便、改善胃肠不适的症状。
预防妊娠高血压
孕妇因为体质特殊，在孕期的时候容易患妊娠高血压，而柿子中含有丰富的鞣酸以及维生素，食用后不仅能补充营养，还能帮助降低血压，在一定程度上可以预防妊娠高血压的发生。
柿子可以晚上吃吗
柿子可以在晚上吃。
柿子在晚上吃也是可以的，但是建议饭后半小时适量吃一些柿子即可，不要饭前吃，也不要晚上睡前吃，更不要空腹吃，饭前和空腹吃柿子都会导致腹部不适，因为饭前和空腹时胃里没什么食物供胃液消化，而柿子刺激分泌的胃液会刺激胃黏膜，进而增加患胃炎和胃溃疡风险。
而饭后适量吃一些柿子会有助于消化，因为柿子味酸，食用后可以刺激胃液分泌，进而帮助消化吸收，促进食物残渣排出。
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