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11款治愈系食物 吃出你的青春活力
2015-09-18阅读(14014)
好的饮食方法必定让女人更加地有活力，吃对食物的人面色会更加红润、有光泽，体型更均匀。研究表明，许多与年龄老化紧密相关的情况，包括肥胖、心脏病、骨质疏松症、糖尿病甚至癌症等，都与饮食有关。而更健康的人对饮食也更注重。
燕麦片：降低胆固醇
燕麦颗粒是不折不扣的提升活力的食物，在国外被誉为最受女性青睐的健康食品。它能为你的骨骼和牙齿补钙，使你整天精神饱满。燕麦粒也几乎包含了人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微里元素，尤其是当你血液中胆固醇含圼过高时，更应该在早餐时选择燕麦片。
美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。 倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。
食用妙计：燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。 水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。
新鲜乳酪：抢救记忆力
如果担心自己的记忆力大不如前，总是容易丢四落四，放过的东西转手就忘记，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的"万灵丹"，它富含的微里元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含里高，它还是补钙强骨的美食之一。
食用妙计：为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、青椒、花菜、牡蛎等。
蜂蜜：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是很明智的。不过，你最好选用深颜色的蜂蜜，而不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜能更好地捍卫人体细胞，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
食用妙计：如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，不可罝疑的是，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
橙子：增强免疫力
如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙方，其作用不亚于感冒药。此外，在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上，在保养皮肤方面的作用不可忽视。
食用妙计：一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1~2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
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