运动养生 > 瑜伽的呼吸方法以及要领
瑜伽的呼吸方法以及要领
2015-09-21阅读(10610)
在练习瑜伽的过程中，我们经常说要配合呼吸一起进行，可见正确的呼吸是练习瑜伽不可少的条件。可是究竟我们在练习瑜伽的时候要怎么正确呼吸呢？
瑜伽肺呼吸
呼吸方法：以任何一种舒适的姿势坐下，双手前伸，闭眼。当缓慢吸气时，从1数到4，并将双手举过头,顶，然后屏息数2下；呼气时，从1数到6，并将手臂缓缓放下至原位，最后屏住呼吸数2下。重复上述练习4〜6次。然后坐直，双手合十，举过头顶，双肘打直，闭眼；接着，呼气并数4下，然后屏息数2下。此动作练习4〜6次。
坐直，保持双手放于双肩后，手背相对，试着让双肘尽可能保持向上伸直，同时下巴微收；闭眼，吸气并数4下，然后屏息数2下；后呼气并数6下，屏住呼吸再数2下。此练习重复4~6次。
功效：有益于展开肺的树形结构，使肺吸入足够的氧气，改善肺容量。为各个肺泡提供天然的按摩。它们可以清洁整个呼吸系统，让呼吸变得平稳而容易。
相关问答推荐
-
0个回答Q 练瑜伽对卵巢有好处吗
-
0个回答Q 练瑜伽前需要热身吗
-
0个回答Q 男人可以练瑜伽吗
-
0个回答Q 练瑜伽肌肉拉伤疼痛是怎么回事
-
0个回答Q 练瑜伽肌肉拉伤怎么办
-
0个回答Q 膝盖疼能练瑜伽吗
-
0个回答Q 颈椎不好练什么瑜伽
-
0个回答Q 颈椎不好可以练瑜伽吗
-
0个回答Q 练瑜伽对颈椎有好处吗
-
0个回答Q 练瑜伽腰疼是怎么回事
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
热门运动
-
瑜伽
-
健身
-
运动常识
-
健身器材
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使