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游泳时腿抽筋怎么办 如何防止游泳时腿抽筋
2017-06-19阅读(2540)
天气太热的情况下，去游泳池游个几圈，既能消暑，又可以锻炼身体，可谓一举两得。但很多人在游泳的时候都出现过腿抽筋的现象，这个时候不但腿部会疼痛难忍，无法运动，不及时缓解救治的话甚至还有可能发生生命危险。那么游泳时腿抽筋怎么办呢?
保持冷静
如果正在游泳的时候出现腿抽筋的现象，一定要注意保持冷静，如果头部还在水上，要马上大声呼救，并配合救援人员活动安全出水;如果头部在水下，则要尽量使身体部位浮出水面，再进行呼救，或用以下自救方法来缓解抽筋的症状。
脚背上翘法
游泳发生腿抽筋时，要迅速将脚背用力往上翘至最大幅度，并固定在此位置上，一般在30秒之内可以有效解除痉挛，然后保持脚背上翘位置约3分钟，以巩固疗效，脚背用力上翘的方向是抗痉挛方向，因此开始阶段疼痛剧烈，这种现象是正常的。
按揉小腿法
用手掌根按于小腿内外两侧，掌根相对用力，并按揉腓肠肌部位，时间约为2分钟，按揉这个部位是为了舒筋活血，治疗痉挛解除后的小腿胀痛。
两手抓脚尖拉动
如果在浅水区游泳时发生抽筋的时候，可以深吸一口气，将头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手握拳用力抓住脚尖，并向身体方向拉动，同时双腿用力抖动，反复拉伸几次后，肌肉就会慢慢松弛恢复原状，当痉挛部位受到一定的外力作用之后，即可消除抽筋的现象。
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