晚上运动的最佳时间,晚上什么时候运动最好-乐哈健康网

晚上运动的最佳时间晚上什么时候运动最好

2017-06-29

阅读(2704)

每天坚持适当的运动，对保障身体健康还是有帮助的，但是现在的上班族因为白天时间不够，所以只能将运动时间挪到下班之后，那么晚睡运动的最佳时间是什么时候呢?

晚上运动的最佳时间

人在下午四点到七点这段时间，体内激素活性处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感性也好，所以晚上运动的最佳时间应该在傍晚时段，晚饭后两小时至睡前这段时间，一般来说，运动时间冬天可以安排在下午六点左右，夏天安排在下午四点到晚上七八点这段时间内，但是晚上运动时要注意运动强度适中，并且要注意不能饭后立刻运动。

晚上运动的好处

下午体温比上午要高，肌肉和关节更灵活，人体各项体力指标，如心跳，血压调节等达到了峰值，氧摄入峰值也在傍晚最佳，而且傍晚还是激素，酶等调节到最佳状态的时间，所以傍晚锻炼更有利健康。再者，晚上适度运动还能改善睡眠状态。

晚上运动时间不宜太晚

一般来说，晚上运动在下午五点到晚上七八点这段时间是最适当的，太晚运动的话，肌肉弹性下降，人的神经灵敏度降低，锻炼的时候容易增加运动损伤几率，而且不利于恢复。

晚饭后马上运动的危害

1.晚饭后马上进行运动，容易刺激肠胃，使肠胃中没有消化完的食物左右，上下震动，容易引发呕吐，胃痉挛等不适症状。

2.吃完饭后，消化器官需要大量血液消化吸收，人的全身肌肉运动时需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官内的血液，从而导致消化吸收功能紊乱，危害机体健康。

3.人在进食之后体内副交感神经易受到抑制，马上进行运动的话，运动效果会打折扣。

4.饭后胰岛素分泌上升，导致脂肪分解受到抑制，能量来源受到限制，这个时间段运动减肥效果也会打折扣。

晚上运动的最佳时间晚上什么时候运动最好

晚上运动的最佳时间

晚上运动的好处

晚上运动时间不宜太晚

晚饭后马上运动的危害

相关问答推荐

热点关注

运动最佳时间

运动

大家都在搜

运动常识

热门运动

健身

健身器材

球类器材

热点推荐

猜你喜欢

晚上运动的最佳时间 晚上什么时候运动最好

晚上运动的最佳时间

晚上运动的好处

晚上运动时间不宜太晚

晚饭后马上运动的危害

相关问答推荐

热点关注

运动最佳时间

运动

大家都在搜

运动常识

热门运动

健身

健身器材

球类器材

热点推荐

猜你喜欢

晚上运动的最佳时间晚上什么时候运动最好